रिबाउंडिंग प्लेटफॉर्म के साथ स्पीड बैग
स्पीड बैग/ लंगर डालनास्पीड बॉल
स्पीड बैग एक फाइटर को अपने हाथों को ऊपर रखना सीखने में मदद करते हैं, उनके हाथ-आंख के समन्वय में सुधार करते हैं, बैग को पंच करते समय पैरों के बीच वजन को शिफ्ट करना सीखते हैं।
लय जानना आपका पहला कदम है।बस इतना जान लें कि स्पीड बैग प्रत्येक के लिए 3 बार फिर से बाध्य होगामारो.
बैग को अपनी उचित ऊंचाई पर समायोजित करें।बैग का पेट आपके मुंह या ठुड्डी से समतल होना चाहिए।कुछ लोग अपने स्पीड बैग को बहुत अधिक लटकाते हैं, और इसके परिणामस्वरूप अनावश्यक मांसपेशियों में खिंचाव होगा।
"मानक" स्पीड बैग रुख में आएं।अपने पैरों के साथ बैग को कंधे की चौड़ाई पर अलग रखें।आपका पूरा शरीर, आपके पैरों से लेकर आपके सिर तक, बैग की ओर होना चाहिए, और आपके कंधे बैग के साथ चौकोर होने चाहिए।आपको बैग के इतना करीब होना चाहिए कि आपको इसे हिट करने के लिए अपनी बांह को कुछ इंच से ज्यादा बढ़ाने की जरूरत नहीं है, लेकिन इससे काफी दूर है ताकि यह आपके सिर में न लगे।प्रतिक्षेप.
